Articles for author: Ірина Павлова

13.11.2025

Ірина Павлова

Різдво 25 грудня – моє просте меню Святвечора з 12 доступних страв, які легко приготувати навіть у метушні

Щороку перед Різдвом я складаю меню Святвечора так, щоб воно було одночасно традиційним, смачним і не потребувало складних інгредієнтів. Я люблю, коли на столі є 12 страв, але при цьому я не стою біля плити півдня і не витрачаю зайвих грошей на рідкісні продукти. Саме тому я вже кілька років поспіль готую просте меню з доступних інгредієнтів, яке завжди створює теплу святкову атмосферу. Моє просте, точне і перевірене меню на Святвечір Я ділюся детальними інгредієнтами та кількістю, щоб ти могла легко повторити кожну страву. Кутя пшенична з медом і маком Що потрібно• пшениця — 150 г• мак — 2 ст

13.11.2025

Ірина Павлова

Здорова вечеря, що їсти, щоб не набирати вагу

Ідея про те, що «все з’їдене після шостої відкладається у жир», давно не працює. Наше тіло не вимикається ввечері й продовжує перетравлювати їжу, просто робить це повільніше. Те, що ми їмо ввечері, має значення, але ще більше значення має розмір порції, загальний раціон і стабільний режим. Дуже часто люди набирають вагу не через вечерю, а через непоодинокі перекуси перед сном — солодощі, чипси, печиво, які й стають справжньою проблемою. Правильно складена вечеря допомагає уникати таких зривів і робить харчування стабільнішим. З чого складається правильна вечеря Ідеальна вечеря — це поєднання білків, клітковини та корисних жирів. Білок насичує та допомагає регулювати

12.11.2025

Ірина Павлова

Чи зможуть вони зрадити? – усе про шоу «Зрадники» в Україні

Коли я вперше натрапила на анонс «Зрадників» на SWEET.TV, чесно, спершу подумала: «О, знову якесь шоу з інтригами». Але потім побачила слова “психологічна гра”, “замок”, “зрадники” — і мене зачепило. Щось у цій ідеї є магнетичне. Сидиш, дивишся, і починаєш сумніватися у кожному: а може, цей усміхнений хлопець — брехун? А може, тиха дівчина — головна інтриганка? Саме це мене і затягнуло. Що таке шоу «Зрадники» «Зрадники» — це українська версія світового хіта The Traitors. Усе починається просто: двадцять два гравці заїжджають у замок. Серед них є “вірні” — чесні люди, які повинні викрити зрадників. І є “зрадники” — ті,

12.11.2025

Ірина Павлова

Як підтягнути овал обличчя без ін’єкцій – ефективні методи, які дійсно працюють

Дізнайся, як досягти чіткого овального контуру обличчя без ін’єкцій — реальні методи, цифри, поради та помилки, яких варто уникнути, щоб підвищити тонус шкіри й візуально омолодити обличчя. Чому овал обличчя втрачає чіткість Я зіткнулася з тим, що овал обличчя — один з ключових елементів молодого вигляду. З віком він починає «розмазуватись»: щоки опускаються, підборіддя губиться, контур стає менш чітким. Причини — зниження колагену (на 1 % щорічно після ~30 років), зниження еластину, зміна підшкірно-жирового шару, вплив гравітації й м’язової апаратури.Наприклад, у дослідженні з нижньої частини обличчя без операції було показано, що методи безін’єкційного впливу можуть підвищити чіткість контуру на 30-50

12.11.2025

Ірина Павлова

Магнітна стимуляція HIFEM для тіла і тазового дна

Якщо коротко — це коли ти лежиш, а м’язи працюють за тебе. Магнітна хвиля проходить крізь одяг і шкіру, змушуючи м’яз скорочуватися набагато сильніше, ніж на тренуванні. За 30 хвилин апарат робить до двадцяти тисяч супрамаксимальних скорочень — і це той рівень, який ми фізично не здатні дати собі самі. Тому HIFEM беруть, коли потрібно підтягнути живіт, сідниці або зміцнити тазове дно без операцій і болю. Що таке HIFEM HIFEM — це високоінтенсивна фокусована магнітна стимуляція. Вона витягує з м’яза максимум можливого скорочення, а організм у відповідь починає нарощувати волокна і прибирати зайве. Це не масаж і не електричні імпульси

11.11.2025

Ірина Павлова

Різдвяне свято без зайвих кілограмів і без відчуття заборон

Різдво завжди асоціюється з ароматами запеченого м’яса, медової куті, домашньої випічки. Часто після свята ми думаємо, що було б добре приготувати легше меню — і все одно зберегти смак традиції. Я покажу, як зробити ПП-рецепти на Різдво так, щоб вони виглядали святково, щоб сім’я не помітила, що страви корисні, а ви залишилися в рамках свого харчування. Що означає ПП різдвяне меню ПП у святковому варіанті — це не лише відмова від цукру. Це корисне різдвяне меню, яке враховує менше простих вуглеводів, більше білка і корисних жирів. Ми обираємо продукти, які легко знайти взимку. Ми не смажимо у великій кількості олії.

11.11.2025

Ірина Павлова

DeepState фіксує загострення в Запорізькій області

Аналітична спільнота Deep State повідомляє про помітне ускладнення обстановки в Запорізькій області. За оцінкою Deep State, ворог активніше діє між Солодким, Новомиколаївкою, Рівнопіллям, Новим та Новоуспенівським, що створює ризики для всієї ділянки. Deep State підкреслює, що це не одноразовий епізод, а послідовне нарощування тиску. Де саме бачить загрозу Deep State У звітах Deep State йдеться про те, що збільшилася так звана «сіра зона» між українськими й російськими підрозділами. Саме на цій смузі Deep State помітила пересування штурмових груп та розвідки. Deep State вважає, що найбільше навантаження припадає на напрямок, який прикриває Гуляйполе, оскільки противник намагається розхитати оборону. Чому це небезпечно

11.11.2025

Ірина Павлова

Вірші до свята Миколая – добірка та поради

Щороку перед святом День Святого Миколая у грудні відчуваєш особливу магію — мерехтить світло, діти нетерпляче заглядають під подушки, а дорослі згадують дитинство. Однією з найтепліших традицій є вірші до свята Миколая — ті, що друкують у листівках, декламують у школі, пишуть на подарунках. Завдяки їм ми відчуваємо святковий настрій, передаємо тепло і радість. У цій статті я розповім про те, які є вірші, як їх обирати, адаптувати для дітей і дорослих, як творчо створити свій власний вірш — і навіть поділюсь кількома ідеями. Святковий контекст: що означає свято Свято Миколая для українців — це не просто привод отримати подарунок,

10.11.2025

Ірина Павлова

Свято Миколая на новий лад для тих, хто хоче живе й тепле дійство

В Україні день святого Миколая завжди особливий, але коли відкриваєш старі сценарії, розумієш: дітям уже замало просто вірша і вручення пакунка. Хочеться руху, музики, інтерактиву, щоб і малюки, і підлітки відчули, що до них прийшов справжній небесний друг, а не герой “для галочки”. Цей варіант можна використати у садочку, у школі, в гуртку, у центрі розвитку, навіть удома, якщо зібралася компанія дітей. Він побудований так, щоб кожна дитина мала свою хвилину уваги, а дорослі не нудьгували. Одразу закладаю в текст ключові запити, щоб стаття краще шукалася: “свято Миколая сценарій”, “сценарій до дня святого Миколая”, “сценарій для дітей”, “сценарій для садочка”,

10.11.2025

Ірина Павлова

Що приготувати на Новий рік, щоб усі залишились у захваті

Я дуже люблю Новий рік. Це час, коли ми збираємося за одним столом, сміємося, обмінюємося побажаннями і дивимося на стрілки годинника, які наближаються до півночі. І я знаю: найбільше створює святковий настрій саме їжа. Тож ця стаття — мій подарунок вам. Тут я ділюся конкретними рецептами та ідеями, що приготувати на Новий рік, аби ваш святковий стіл став не лише смачним, а й справді пам’ятним. Плануємо меню на Новий рік Свято — це не лише час, коли готувати треба до пізньої ночі. Це коли хочеться, щоб усе було легким, але вражав гостей. Я починаю з трьох базових блоків: закуски, салати,