Важкі періоди часто супроводжуються втомою, тривогою, відчуттям втрати опори чи думкою про те, що звичні методи більше не приносять результату. У такі часи книги можуть стати надійним притулком — не для пошуку миттєвих рішень, а для глибокого та уважного проживання власного досвіду. Ми підготували добірку з семи різнопланових видань — художніх і нонфікшн — які розкривають теми травми, втрати, самотності та відновлення, уникаючи поверхневих спрощень і шаблонних мотиваційних тверджень.
Ці книги не є заміною професійної психологічної допомоги, однак вони можуть стати підтримкою й допомогти краще почути себе.
«Що знають мої кістки», Стефані Фу
Авторка пройшла через психологічне й тілесне насильство з боку батьків, які закинули її у підлітковому віці. Протягом багатьох років Стефані зверталася до фахівців, поки не з’ясувала, що її панічні атаки і складнощі у взаєминах у дорослому житті — це прояви складного посттравматичного стресового розладу, який накопичується роками.
У книзі описано процес одужання та методики допомоги, які вона застосовувала. Це одночасно болісний і надихаючий щоденник боротьби, що доводить: віднайти себе і повірити у власну цінність після травми — можливо.
«Летиція Кур`ята та всі її вигадані коханці, яким вона збрехала про свого батька», Віра Курико
Роман, який поєднує багатогранність і протиріччя, розповідає про спробу втекти від травматичних переживань і знайти себе серед вигаданих історій, в які заплутуються і головні герої, і читачі. У світі, де війна стала буденністю, Летиція веде власну боротьбу з найжахливішим ворогом — самотністю. Переплітаючи реальність із вигадкою, вона поступово наближається до істини, яка є єдиною зброєю проти розрухи та болю.
«Це ОК, якщо ви не ОК. Як пережити горе і втрату», Меган Девайн
Втрата і горе вибивають нас із звичного ритму життя, яке, попри все, продовжується. Більшість людей радять швидше повернутися до звичного способу буття, але втрата — це не лише проблема чи неприємний стан, від якого слід позбутися. Перш за все, горе потрібно прожити. Саме цьому вчить психотерапевтка Меган Девайн, яка також пережила втрату близької людини. Вона з глибокою емпатією описує невисловлену скорботу, а також любов і процес зцілення.
«Тернові прикраси», Катаріна Вінклер
Роман, у якому Катаріна Вінклер проводить читача лабіринтами насильства, залежностей і мовчання жінки, що зробила болючі помилки. Авторка не лише описує події, а й змушує відчути кожен удар і ту надію, що поволі згасає. Проте навіть у найтемніших куточках підсвідомості може зародитися сила сказати “досить”.
Ця книга адресована тим, хто колись відчував себе загубленим, але не припиняв боротися за світло, а також тим, хто носить свої рани як нагадування, а не з гордості — нагадування, що забувати їх не можна.
«Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому», Бессель ван дер Колк
Автор стверджує, що травма — це не просто подія з минулого, а відбиток, який вона залишає на розумі, мозку та тілі. Ґрунтуючись на більш ніж 30 роках досліджень та клінічної практики, Бессель ван дер Колк пропонує поради, як усвідомити джерела болю, знайти підходящий шлях до зцілення і взяти під контроль своє тіло та життя.
«Я, Ніна», Яніна Соколова, Ольга Купріян
Це книга про любов, віру і неймовірну силу, яка здатна зрушувати гори і доводить, що життя варте боротьби. Головна героїня — журналістка Ніна — веде оповідь від початку захворювання до завершення лікувального процесу. Вона щиро ділиться тим, як змінювався її фізичний стан і переживання, що супроводжували складний життєвий період. У тексті переплітаються реальні події з художніми елементами, створеними двома авторками.
«У чужому домі. Травма вимушеного переміщення. Шлях до розуміння і одужання», Ренос Пападопулос
У цій праці Ренос Пападопулос з науковою чіткістю і тонким відчуттям досліджує досвід людей, які змушені були покинути свої домівки в пошуках безпеки. Він розкриває ключові поняття теми — дім, ідентичність, ностальгійну дезорієнтацію, травму — щоб краще зрозуміти труднощі вимушено переміщених осіб і запропонувати способи підтримки їм та собі.
Раніше ми також ділилися добіркою книг для підтримки ментального здоров’я, ознайомитися з якою можна за посиланням тут.
