Менше стресу, більше радості: 7 простих занять, які допомагають знизити кортизол
Іноді день тільки почався, а ви вже відчуваєте втому, роздратування й бажання сховатися від усіх під ковдрою. Знайомо? Причиною може бути тривалий стрес, який впливає на сон, концентрацію та загальне самопочуття. У таких ситуаціях часто згадують кортизол - гормон, який допомагає організму реагувати на навантаження. Сам по собі він не шкідливий, але постійне напруження може порушувати його природний добовий ритм. Хороша новина: підтримати нервову систему можна за допомогою звичайних щоденних занять. І для цього зовсім не обов’язково їхати у відпустку чи кардинально змінювати життя. 1. Прогулянка на свіжому повітрі Навіть 20-30 хвилин неспішної ходьби можуть помітно покращити настрій. Особливо корисно
Детальніше