Здорова вечеря, що їсти, щоб не набирати вагу
Ідея про те, що «все з’їдене після шостої відкладається у жир», давно не працює. Наше тіло не вимикається ввечері й продовжує перетравлювати їжу, просто робить це повільніше. Те, що ми їмо ввечері, має значення, але ще більше значення має розмір порції, загальний раціон і стабільний режим. Дуже часто люди набирають вагу не через вечерю, а через непоодинокі перекуси перед сном — солодощі, чипси, печиво, які й стають справжньою проблемою. Правильно складена вечеря допомагає уникати таких зривів і робить харчування стабільнішим. З чого складається правильна вечеря Ідеальна вечеря — це поєднання білків, клітковини та корисних жирів. Білок насичує та допомагає регулювати
Детальніше