У соціальних мережах усе частіше можна почути розмови про прийняття та турботу про себе, розглядаючи їх не як естетичний ритуал, а як регулярну внутрішню працю, свідому увагу та емпатію до власних емоцій. Це той особливий стан, коли хочеться перш за все заспівати собі самому.
Музикознавиця і журналістка Радіо Культура Катерина Гончарук підготувала плейлист для тих, хто залишився наодинці у День святого Валентина, але з найголовнішим — любов’ю та повагою до себе.
Час для себе
Після закінчення стосунків зазвичай настає період інтенсивної саморефлексії. Фази прийняття змінюють одна одну, немов пори року: від думок «чому ж ми не змогли зберегти це кохання» та «я більше нікого так не полюблю» до «що це було?» і «я ніколи не погоджуся на таке знову». Однак цей біль не є вічним. Якщо дати собі час і уникати втечі у нові стосунки, рано чи пізно повернуться щасливі миті, але вже з самим собою. Уявімо, що наше життя — це кіно, й у цю мить на фоні заграла б "Ода до радості" Бетховена або оптимістична композиція Happy Days Are Here Again у виконанні Барбри Стрейзанд.
Відео: «Ода до радості» — YouTube
Про дім
Після розлучення увага все більше звертається на власний житловий простір: з дому викидається все зайве, чуже та нав’язане. З часом стає зрозуміло, який інтер’єр справді до душі та що створює відчуття затишку саме для тебе. Для багатьох естетично приємне житло перетворюється на важливу психологічну опору — простір, створений із любов’ю, відображає особистість та її внутрішній світ. Збудувавши власні «фортеці», людина знаходить час для занять, що приносять спокій і радість, повертаючись до себе через маленькі радощі, як-от добре приготовлена кава фільтр та платівка Даяни Росс, яка навчає нас насолоджуватися своїм особистим оточенням.
Відео: Фільтр-кава і музика Даяни Росс — YouTube
Про кордони
Оздобивши своє житло, тобто визначивши зовнішні межі, людина розпочинає роботу з внутрішніми кордонами, адже любов до себе — це насамперед здатність визначати й берегти власний простір. Цьому можна навчатися все життя, і ця базова навичка радикально покращує якість життя. Вона виражається у вмінні:
- Зупиняти розмову, коли співрозмовники заходять у чужі справи.
- Не сміятися над несмішними жартами.
- Уникати коментарів лише з ввічливості.
Усвідомлення особистих меж змінює не лише внутрішній стан, а й оточення. Наприклад, родичі, які раніше робили сімейні зустрічі схожими на шоу з детальним обговоренням особистого життя, стають більш обережними у висловлюваннях. А друзі, що колись надавали «швидку допомогу» фразами на кшталт «забудь» або «треба рухатися далі», вчаться підтримувати якісно — бути безпечним простором довіри, де кожному переживанню знаходиться місце та повага.
Відео: Підтримка і повага — YouTube
Про емпатію до себе
У 2000-х роках суспільство активно нав’язувало сором за самотність. Героїня фільму «Бріджит Джонс: Межі розумного» говорить: «після років самотності я більше не належу до касти невдах». Це лише один із токсичних меседжів стрічки. На щастя, тенденції змінюються — сьогодні дедалі більше жінок усвідомлюють, що у складні моменти рятує емпатія. Іноді варто просто щиро поспівчувати собі — без осуду і критики. Як найкращому другові можна сказати: так, трапляються помилки, спробуй інакше, але не здавайся. Якщо ж внутрішній критик раптом промовляє: «яка ж ти сьогодні ледача», можна сміливо відповісти: «найкраща у світі», а Тіна Тернер підспіває з екрану.
Відео: Підтримка себе — YouTube
Про головну леді власного життя
Жінки, народжені у роки, що починаються на «тисяча дев’ятсот вісімдесят…», зростали під впливом глянцевих образів відретушованих моделей, які нав’язували ідею: «ти повинна завжди виглядати бездоганно». Водночас у фільмах 80-х можна побачити акторок зі зморшками, синцями під очима, зморшками на животі та без ідеального макіяжу. Стрічки такі як «Ділова жінка», «Білий палац» і «Коли Гаррі зустрів Саллі» допомагають дозолити собі іноді бути неохайною, втомленою, слабкою або непродуктивною. З часом приходить усвідомлення, що саме ти — головна леді власного життя, яку варто любити «крізь роки» й з кожним днем все сильніше.
Відео: Головна леді свого життя — YouTube
Про весілля
Щороку десь у світі якась жінка символічно одружується з собою — явище, відоме як «сологамія». Воно не стільки кумедне, скільки серйозне, адже шлюб — це архаїчний обряд, який символізує перехід у новий статус. У випадку соло-шлюбу, це своєрідне закріплення внутрішніх змін, новий старт прийняття себе і святкування самодостатності. Відомі приклади таких церемоній: британська фотографка Ґрейс Ґелдер, поп-іконка Брітні Спірс і навіть українська співачка Jerry Heil (Яна Шемаєва). Для такої події ідеально пасувала б композиція Lover for Life у виконанні Вітні Г’юстон, адже слова «Your love is shelter for me» виголошені самим собою звучать унікально ніжно.
Відео: Lover for Life — YouTube
Про свободу від надмірного аналізу
Як співає Святослав Вакарчук: «на самоті видно далі, на самоті більше снів». Саме в тиші виникає простір для чесності з собою — без поспіху й зайвих пояснень. Багатьом знайоме відчуття, що щастя настає лише після довгої роботи над собою: аналізу моделей поведінки, психологічних проєкцій, схем прив’язаностей. Проте з часом цей контроль виснажує. Полегшення приходить, коли замість діагнозів люди дозволяють собі простіші орієнтири — прислухатися до власних емоцій і щиро відповісти на питання: чи приносить це мені радість? Іноді цьому достатньо, щоб рухатися вперед з піднятою головою під мотиви пісні Донни Саммер Looking Up.
Самотність часто сприймають як поразку або паузу між «справжніми» подіями життя. Насправді ж це унікальний період — можливість бути з собою уважно й доброзичливо. Здатність перебувати наодинці з власним я є важливою не лише у відсутності партнера, а й у стосунках загалом, бо допомагає не втрачати себе і не розчинятися в іншому.
Сподіваємося, що цей плейлист допоможе не втекти від себе, а навпаки — краще пізнати. Як співає справжня гуру усвідомленості почуттів Sade Аду: Keep looking — продовжуйте шукати шлях до себе, щоб любити себе сильніше.
Раніше ми вже ділилися добіркою чудових фільмів про любов до себе, яку можна переглянути за посиланням:
10 чудових фільмів про любов до себе
