Українська акторка Наталка Денисенко регулярно отримує запитання про те, як їй вдається залишатися стрункою. Цього разу зірка вирішила відповісти максимально конкретно — розповіла і про свій раціон, і про спорт, і про ставлення до популярних препаратів для зниження ваги.
Жодних жорстких дієт та щоденних виснажливих тренувань у її «формулі» немає. Ба більше, Денисенко стверджує, що ніколи не використовувала уколи чи спеціальні препарати заради фігури.
«Харчування — це 80% краси фігури»
Головним секретом своєї форми акторка називає не спорт, а харчування.
При цьому Денисенко не належить до прихильниць суворих заборон. Вона запевняє, що їсть усе, але з часом навчилася любити якісну та корисну їжу.
За словами акторки, приблизно 80% результату вона пов’язує саме з раціоном. А ось спорт у її житті займає значно скромніше місце: до спортзалу Наталка, за її словами, ходить приблизно раз на тиждень, причому тренування називає мінімальним.
Тобто замість постійної боротьби з їжею Денисенко зробила ставку на звички, які можна підтримувати тривалий час.
Яких правил дотримується Наталка Денисенко
Раніше акторка детальніше розкривала свій звичний раціон. Вона намагається їсти більше клітковини та білка, уникати перекусів, великої кількості цукру та соусів.
Є в неї й певна послідовність під час прийому їжі: спочатку овочі, потім джерело білка — наприклад, м’ясо, — а вже після цього вуглеводи на кшталт каш.
Навіть солодощі під повну заборону не потрапили. Акторка дозволяє їх собі, але переважно після основного прийому їжі. Алкоголю та куріння в її житті, за словами Денисенко, немає.
Що Денисенко сказала про уколи для схуднення
Окремо акторка торкнулася теми препаратів та ін’єкцій для контролю ваги, популярність яких останніми роками значно зросла.
Денисенко заявила, що ніколи не приймала препаратів і не робила уколів саме для підтримання фігури чи схуднення.
Причину вона пояснила просто: вважає такий підхід ризикованим і наразі ставиться до нього як до особистого табу.
Водночас важливо уточнити: це особистий досвід і позиція акторки, а не універсальна медична рекомендація. Лікарські засоби для контролю ваги існують і можуть призначатися лікарями за конкретними медичними показаннями.
Не лише їжа: Денисенко нагадала про гормони
Ще одним важливим фактором акторка називає жіноче гормональне здоров’я та можливі дефіцити вітамінів. За цими показниками, на її думку, також потрібно стежити.
До цього списку Наталка додає ще один пункт, який неможливо виміряти на вагах, — любов до себе.
Цікаво, що стрункість супроводжувала акторку практично все життя. Ще 2020 року Денисенко розповідала, що тривалий час важила близько 45 кг, а до вагітності під час регулярних тренувань — приблизно 49 кг завдяки більшій м’язовій масі. Під час вагітності вона набрала близько 12 кг, які згодом втратила. Сама акторка тоді визнавала, що певну роль у її комплекції може відігравати й генетика.
Тож «секрет Денисенко» виявився значно простішим за модні схеми швидкого схуднення: звичний збалансований раціон, трохи фізичної активності, увага до здоров’я та відсутність постійних жорстких обмежень.
І, схоже, саме слово «звичка» тут найважливіше. Акторка не обіцяє миттєвого результату і не називає чарівного засобу — натомість говорить про спосіб життя, якого може дотримуватися постійно.
