У стрімкому розвитку велнес-індустрії стає дедалі складніше відрізнити справжні корисності від маркетингових хитрощів. Чи можемо ми довіряти рекламі вітамінів, синтетичних підсолоджувачів і нових способів вживання нікотину? У цій статті розглянемо інтерв’ю з фармацевтом і хелс-коучем Яною Українською, яка ділиться актуальною інформацією про здоров’я та безпеку споживання.

Детальнішу версію інтерв’ю можна переглянути на YouTube-каналі РБК-Україна LIFE.

Тренди в харчуванні: вітаміни і мікроелементи

Здорове споживання вітамінів: небезпека безконтрольного прийому

За словами Яни Української, сьогодні модно використовувати вітаміни, мінерали та БАДи, але це може мати ризики. Професійний підхід є необхідністю: лабораторні аналізи допоможуть виявити дефіцити. Наприклад, вітамін D. Ми можемо отримати 90% цього елемента з сонячного світла, решту — з їжі, але без правильного дозування ситуація може погіршитися.

Сезон фруктів і овочів: наїдатися на зиму?

Можна споживати вітаміни з сезонних продуктів, але це не означає, що запаси збережуться на цілий рік. Лише жиророзчинні вітаміни можуть затримуватися в організмі. Інші ж просто виводяться через сечу.

Гомеопатія vs. Лікарські трави

Коли йдеться про гомеопатію, найчастіше з’являється плутанина. Гомеопатичні засоби практично не містять активних компонентів, тоді як лікарські рослинні препарати мають реальну дію. Наприклад, екстракт розторопші – це точна доза, що здатна допомогти організму.

Мікродозинг: модний тренд чи небезпека?

Яна Українська категорично проти ідеї мікродозингу псилобіцинових грибів. В відсутності чітких рекомендацій і контрольованих досліджень це може бути небезпечно. Природні лікарські гриби — зовсім інша річ, і їх варто вживати з обережністю.

Нові тенденції: нікотинові паучі

Як нікотинові паучі можуть замінити сигарети?

Цей новий тренд прийшов із Скандинавії і обіцяє зменшити негативний вплив куріння. Але чи дійсно це так? Це все ще нікотин з усіма наслідками. Важливо усвідомлювати, що хоч паучі і менш шкідливі, їх можна використовувати лише як перший крок до відмови від куріння.

Склад нікотинових паучів

У складі зазвичай присутні: нікотин, ароматизатори та целюлоза. Потрібно пам’ятати, що це не безпечно для дітей і підлітків, а також для людей з певними хворобами серцево-судинної системи.

Прихований цукор і небезпеки ліків

Чи може бути залежність від цукру?

Так, але це більше психологічна залежність. Залежність від солодкого — природна, адже наші предки вважали його рідкістю. І сьогодні солодощі доступні на кожному кутку.

Підсолоджувачі: здорове рішення чи небезпека?

Фахівці розрізняють натуральні та синтетичні замінники цукру. Стевія, наприклад, не підвищує рівень глюкози в крові, але важливо знати міру і не зловживати навіть єдиною солодкою альтернативою.

Секрети прихованого цукру

Цукор може ховатися в багатьох продуктах, таких як хліб, ковбаси і соуси. Звертайте увагу на етикетки і не забувайте про важливість розумного споживання.

Правила безпеки при смаженні

На якій олії смажити продукти?

Смаження — це не найздоровіший спосіб приготування їжі, але якщо ви вже обрали його, краще використовувати рафіновану олію з високою точкою димлення. Також варто дотримуватися помірності у вживанні олії, адже здоров’я важливіше за смакові вподобання.

Фармацевтичні міфи: правда про ліки

Чи можна ділити таблетки?

Не завжди! Лише таблетки з насічкою можна ділити. Інші препарати варто обговорити з лікарем. І пам’ятайте: вживати ліки після терміну придатності — це небезпечний крок.

Чому Анальгін залишається в Україні?

Цей лікарський засіб заборонений в багатьох країнах через серйозні побічні ефекти. Хоча в Україні він залишається доступним, лікарі радять бути обережними і завжди консультуватися перед вживанням.