Рене Зеллвегер вражає стрункою та підтягнутою фігурою навіть у 55 років. Давайте розглянемо, яким чином акторці, відомій за роллю у фільмі «Бріджит Джонс: Закохана у хлопця», вдалося сформувати тендітне та рельєфне тіло.
Цієї зими у Парижі відбулася світова прем’єра довгоочікуваної четвертої частини культової франшизи, що вже понад два десятиліття завойовує серця глядачів — стрічки «Бріджит Джонс: Закохана у хлопця». На червоній доріжці сяяла 55-річна Рене Зеллвегер, яка продемонструвала чудову фігуру та стрункі руки із виразним м’язовим рельєфом.
Зеллвегер відома своєю неймовірною здатністю трансформувати тіло задля ролей. Наприклад, задля участі у фільмі «Чикаго» вона цілеспрямовано скидала вагу, а для зйомок у «Бріджит Джонс: межі розумного» акторка за короткий період набрала шість розмірів.
Екоактивістка, засновниця компанії Glossary Organic Products та благочинного фонду Glossary Foundation, а також амбасадор міжнародної організації No More Plastic — Анастасія Цибуляк — є експерткою у сфері здорового харчування та схуднення. Саме вона поділилася секретами, що допомогли зірці зберегти струнку форму.
Основні секрети дієти та тренувального режиму Рене Зеллвегер
- Регулярні фізичні навантаження
Рене регулярно займається спортом та неодноразово визнавала у інтерв’ю, що фізична активність відіграє ключову роль для підтримки її психічного здоров’я. Вона поділилася:
«Куди б я не переїжджала чи працювала, на будь-якому етапі життя спортзал — це мій незмінний супутник. Переїжджаю до Лос-Анджелеса — знаходжу спортзал, до Санта-Фе — також. У Нью-Йорку — те саме. Це мій спосіб підтримувати душевну рівновагу».
Окрім занять у залі, Рене захоплюється бігом, який для неї є своєрідною формою медитації та часом для спілкування з власним «я».
«Біг — єдине заняття за день, що належить виключно мені. Це моя самотність, яка мені необхідна», — розповідає акторка.
- Дієтичний режим
Рене дотримується зональної дієти, що має на меті зменшення порцій та регулювання співвідношення макронутрієнтів. Кожен прийом їжі складається з:
- 30% пісних білків,
- 30% жирів,
- 40% вуглеводів.
Ідея дієти полягає у тому, що продукти цих харчових груп стимулюють організм працювати з максимальною ефективністю, перебуваючи в «зоні». Порції оцінюються у «блоках», приблизно рівних за розміром долоні. Прийоми їжі рекомендовано здійснювати через рівні проміжки часу, наприклад, кожні п’ять годин. Раціон включає сніданок, обід, вечерю та два перекуси. Такий режим підтримує стабільний рівень інсуліну, що сприяє зменшенню почуття голоду та ефективному схудненню.
Автор дієти, доктор Баррі Спірс, наголошує, що суворі та швидкі дієти зазвичай не дають сталих результатів, часто викликають депресію та дратівливість, а наслідки таких методів можуть бути небезпечними. Він радить переосмислити звички харчування: насолоджуватися смаком їжі, навчитися зупинятися, коли організм не голодний, та регулярно відвідувати тренажерний зал 2–3 рази на тиждень задля підтримання здорової ваги.
Цей тип дієти вважається універсальним, адже дозволяє споживати невеликі порції різних продуктів, що підходить тим, хто не може дотримуватися суворих обмежень. Втрата ваги відбувається повільно і поступово, що допомагає закріпити результат.
Водночас дотримуватися цієї системи щоденно складно, особливо тим, хто часто харчується поза домом. До того ж, вона є низькокалорійною (1000–1500 ккал на день), через що іноді може виникати відчуття голоду.
Рене Зеллвегер шукає спокій у природі
Під час пандемії акторка відкрила для себе захоплення садівництвом. Вона із задоволенням працювала в ґрунті, спостерігала за мешканцями саду та займалася посадкою й прополюванням.
«Я виходила щодня на вулицю з лопатою та відром, щось будувала й садила», — згадує Рене.
Повсякденні домашні справи можуть здатися монотонними, але вони активно задіюють численні м’язи, що відповідальні за гарну поставу, стрункі руки та ноги. Чи не є це найкращою винагородою за домашню працю?
Приватність і мінімізація часу в соцмережах
Партнер Рене, Ант Анстед, активно веде Інстаграм, однак у самої акторки немає особистої сторінки в соцмережах. Вона не залежить від гаджетів і часто не користується телефоном до пізнього вечора, використовуючи смартфон виключно для корисних справ, наприклад, вивчення норвезької мови за допомогою спеціального додатку.
Експертка Анастасія Цибуляк звертає увагу на шкоду від постійного перебування за комп’ютером чи у соцмережах:
«Постійний дискомфорт під час роботи за комп’ютером або перегляду соцмереж негативно впливає на стан хребта та може призвести до утворення глибоких зморшок на шиї. Горизонтальні заломи шкіри на шиї напряму пов’язані з позиціонуванням тіла. Чим більше ви рухаєтеся, тим краще зміцнюєте м’язи й шкіру в цій зоні».
Таким чином, Рене Зеллвегер підтримує своє тілесне та душевне здоров’я за допомогою регулярних тренувань, збалансованого харчування, активного способу життя на природі та свідомої відмови від «гаджет-залежності».
