Після виходу “Одіссеї” Крістофера Нолана, що викликала значний інтерес до давньогрецьких адаптацій, знову з’явилася увага до “Трої” — епічного фільму 2004 року з видатним акторським складом. Одну з ключових ролей, Ахіллеса, зіграв Бред Пітт, чия фізична підготовка вразила глядачів. Ми згадуємо про процес його надзвичайного перевтілення.
Бред Пітт у ролі Ахіллеса (“Троя”, 2004)
Щоб втілити образ Ахіллеса, Бред Пітт повинен був виглядати не лише як атлет, а й як справжній грецький напівбог — потужний, рельєфний та вибуховий. На момент початку підготовки йому було близько 40 років, і для досягнення ідеальної фізичної форми актор пройшов через інтенсивну підготовку, що тривала майже шість місяців. Основною метою було наростити близько 4-5 кг чистої м’язової маси, зберігаючи при цьому низький відсоток жиру та максимальну мобільність для бойових сцен.
, Cinema Encyclopedia (@cinema.encyclopedia)
Силові тренування
Пітт тренувався 5-6 днів на тиждень, приділяючи окремий день кожній групі м’язів (груди, спина, плечі, руки, ноги). Основний акцент був на спині та плечах для формування класичного V-подібного силуету, а також на ногах — знаменитих литках Ахіллеса, які стали об’єктом жартів, оскільки Пітту довелося окремо “накачувати” нижню частину ніг під шкіряні грецькі обладунки. У тренувальному режимі переважали важкі базові вправи: жим лежачи, підтягування з вагою, станова тяга, армійський жим та присідання. Щоб уникнути “забитості” м’язів, характерної для бодібілдерів, актор активно працював з власною вагою (відтискання, бруси) та включав інтенсивне кардіо (спринти, бокс) для спалювання жиру.
Хореографія та фехтування
Просто силових тренувань було недостатньо — Ахіллес мав рухатися граційно й смертоносно. Пітт проводив 2-3 години щодня на фехтування. Оскільки Ахіллес є унікальним воїном, його стиль бою поєднував елементи фехтування, акробатики та бойових мистецтв. Важкий бронзовий щит і довгий спис, що були невід’ємною частиною образу героя, вимагали колосальної витривалості кистей, передпліч та корових м’язів. Варто зазначити, що зйомки проходили в умовах спеки (в Іспанії та Мальті), тому фізична витривалість була на межі можливостей.
Профіцит калорій
Раціон Бреда Пітта був ретельно спланований під час підготовки. Щоб набрати якісну масу без зайвого жиру, актор їв 5-6 разів на день. Основу його харчування становили курка, індичка, пісна яловичина, тунець, яйця та протеїнові коктейлі. Дозування білка складало приблизно 2-2.5 г на кілограм маси тіла. Для забезпечення енергією під час виснажливих 4-годинних тренувань він споживав бурий рис, вівсянку, брокколі та батат. У одному з інтерв’ю Бред Пітт зізнався, що одним із найскладніших моментів для нього було відмовитися від деяких шкідливих звичок. Для цієї ролі актор повністю кинув курити, будучи завзятим курцем протягом багатьох років, а також відмовився від алкоголю і цукру. Пітт зазначав, що відмова від нікотину під час таких інтенсивних фізичних навантажень робила його дуже дратівливим.
