Український актор і військовослужбовець Володимир Ращук здивував прихильників кардинальними змінами у зовнішності.
Зірка серіалу «Прикордонники» позбувся приблизно 40 кілограмів, а його фото до та після трансформації важко залишити без уваги. Сам актор запевняє: жодних чарівних способів не було — результат став наслідком дисципліни, простого харчування та регулярних тренувань. (ТСН.ua)
«Живу трішки, як монах»
Одним із головних секретів Ращук називає їжу.
Останні півтора року його щоденне меню залишається максимально простим. Серед основних продуктів:
- рис;
- макарони;
- картопля;
- курятина;
- яйця;
- овочі.
Актор жартує, що через такий режим почувається майже монахом, але одноманітність його зовсім не дратує. Він любить готувати й намагається щоразу змінювати смак звичних продуктів — наприклад, додавати азійські чи індійські мотиви. (ТСН.ua)
Головне — не спортзал
Попри вражаючу фізичну форму, Ращук переконаний, що найбільше значення у схудненні мало саме харчування.
За його оцінкою, близько 80% результату залежить від збалансованого раціону — правильного співвідношення білків, жирів і вуглеводів. (ТСН.ua)
Тренування теж нікуди не зникли.
Актор займається у спортзалі щонайменше три рази на тиждень, що допомогло йому не просто скинути вагу, а зробити тіло рельєфнішим. (ТСН.ua)
Їжу бере із собою навіть на знімання
Ще одна звичка, яка допомагає Ращуку не збиватися з режиму, — планування.
Він заздалегідь думає, що їстиме протягом дня, сам готує страви та бере контейнери із собою на роботу й знімальні майданчики. (ТСН.ua)
Цікаво, що після зміни харчування актор навіть перестав отримувати колишнє задоволення від ресторанної їжі.
Домашній рис із куркою для нього тепер часто виграє у складних ресторанних страв.
Фото «до і після» вражають найбільше
Нинішній вигляд Ращука суттєво відрізняється від того, яким його пам’ятають глядачі кілька років тому.
Раніше актор уже розповідав, що після схуднення його вага становила близько 100 кг, а частка жирової маси — приблизно 10%. Він також встиг спробувати себе у змаганнях із бодибілдингу. (ТСН.ua)
Тож його трансформація — це вже не просто історія про меншу цифру на вагах.
Ращук повністю змінив спосіб життя.
Без секретної дієти й чарівної таблетки
Мабуть, найцікавіше в історії актора те, наскільки буденно звучить його «секрет».
Не екзотична дієта.
Не повна відмова від вуглеводів.
Не кілька годин тренувань щодня.
А проста їжа, контроль раціону, спорт і системність.
Саме ці звички дозволили Володимиру Ращуку позбутися 40 кілограмів і втримати результат.
І його фото до та після добре демонструють: іноді найпомітніші зміни починаються не з радикального рішення, а з того, що людина день за днем просто продовжує робити одне й те саме.
