Ви помічали, що на початку весняного сезону випадіння волосся може посилюватися? Така неприємність часто турбує навіть тих, хто звик зберігати спокій у складних ситуаціях. Однак головне питання полягає в тому, з чим пов’язане це посилене випадіння волосся і як з ним впоратися.
Ексклюзивно для ELLE.UA розповідає Анна Халдєєва — PhD, лікарка-дерматовенерологиня та трихологиня, фахівчиня з трансплантації волосся, засновниця дерматологічного простору Derm.Space, а також експертка та консультантка проєктів UNICEF у сфері дерматологічного здоров’я. Вона детально пояснює, які причини лежать в основі випадіння волосся на початку весняного періоду.
Пояснення цілком природне і базується на біологічних ритмах організму та сезонних змінах. Людина, подібно до багатьох живих організмів, живе за певними сезонними циклами, на які впливають:
- тривалість світлового дня,
- температура навколишнього середовища,
- рівень сонячного світла,
- гормональна регуляція.
Волосся також має свій життєвий цикл, що складається з трьох фаз:
- Фаза активного росту (анаген),
- Перехідна фаза (катаген),
- Фаза спокою та випадіння (телоген).
В зимовий період частина волосяних фолікулів поступово переходить у фазу спокою, а через 2–3 місяці це проявляється посиленим випадінням волосяного покриву наприкінці зими або на початку весни.
Аналогію можна провести з тваринами-ссавцями, у яких існує сезонна линька. Вона пов’язана з переходом між зимовим і весняним періодами, змінюючи шерсть під впливом тривалості світлового дня та температури. У людей ці процеси менш виражені, але певна сезонність росту волосся все ж зберігається. Частина волосяних фолікулів може синхронно входити у фазу спокою під дією зовнішніх фізіологічних факторів.
Ці зміни пов’язані з роботою внутрішнього біологічного годинника організму — циркадних і сезонних ритмів, які:
- регулюють гормональні й метаболічні процеси,
- залежать від тривалості світлового дня,
- контролюються рівнем мелатоніну й активністю ендокринної системи.
Подібні перебудови ритмів можуть спостерігатись і під час тривалих авіаперельотів між часовими поясами, коли різко змінюється цикл дня і ночі. Орієнтування організму в новому часовому режимі часто супроводжується станом джетлагу. Поки організм адаптується, відбувається зміна:
- гормональної регуляції,
- режиму сну,
- рівня мелатоніну.
У цей період іноді виникає короткочасне та транзиторне випадіння волосся — це відповідь організму на перебудову ритмів.
Існує фізіологічне (сезонне) і патологічне випадіння волосся. Якщо випадіння незначне, триває недовго і не викликає помітного порідіння волосся, найчастіше це є тимчасовим процесом.
Для підтримки здоров’я волосся та шкіри голови важливо приділяти увагу щоденним звичкам, зокрема:
-
Ранкове світло. Очи мають бути першим рецептором світла, адже вони є «відкритою» частиною мозку і допомагають синхронізувати гормональні ритми. Рекомендується після пробудження вийти на свіже повітря або хоча б подивитися у вікно.
-
Режим сну. Сон повинен тривати достатньо довго для відновлення організму. Ідеально — лягати спати до 23:00. Вночі відбуваються важливі процеси метаболізму, відновлення нервової системи та регуляції гормонів. Для якісного сну потрібні умови повної темряви — відсутність світлових сигналів від електронних приладів.
-
Провітрювання кімнати уранці також стимулює організм і забезпечує доступ денного світла.
-
Питний режим підтримує водний баланс, циркуляцію рідин і обмінні процеси.
- Фізична активність, навіть така проста, як ходьба, покращує кровообіг, стимулює метаболізм і активує роботу лімфатичної системи.
Також важливим аспектом є харчування, яке має бути збалансованим і спрямованим на підтримку здоров’я волосся. Особливо слід:
- отримувати достатню кількість білка,
- дотримуватися принципу збалансованої тарілки, до якої входять:
- овочі,
- джерела білка,
- корисні жири,
- складні вуглеводи.
До корисних звичок належать:
- контрастний душ, що покращує мікроциркуляцію і тонус судин,
- регулярне вичісування волосся для видалення волосків, які завершили свій життєвий цикл та готові випадати. Це звільняє місце для нових волосин, що формуються у фолікулах.
Також важливо контролювати стан проділу і густоту волосяного покриву. Якщо спостерігається розширення проділу або тривале, надмірне випадіння волосся, рекомендується звернутися до лікаря-дерматолога-трихолога. Позитивним сигналом є поява коротких нових волосинок, що свідчить про активацію фолікулів і відновлення циклу росту волосся.
Для покращення мікроциркуляції шкіри голови необхідно:
- дотримуватися правильної гігієни,
- використовувати шампунь, який відповідає типу шкіри голови,
- застосовувати м’які косметологічні сироватки, що покращують мікроциркуляцію та живлення волосяних фолікулів,
- періодично виконувати пілінги шкіри голови, які сприяють оновленню епідермісу і створюють оптимальні умови для росту волосся.
З настанням сонячного періоду варто не забувати про фотозахист не лише шкіри, а й волосся з проділом. Ультрафіолетові промені впливають на стан шкіри голови та структуру волосся, тому покликання на захист допомагає зберегти їх здоров’я протягом усього року.
