У соціальній мережі TikTok набирає популярності новий тренд — заклеювати рот смужкою клейкої стрічки під час сну. Учасники цього челенджу стверджують, що після подібного сну відчувають себе значно краще. Проте, медики висловлюють категоричне занепокоєння щодо такого способу.
Користувачі TikTok переконані, що сон із заклеєним ротом допомагає зробити лінії підборіддя виразнішими, а шкіру — більш сяючою. Вони також стверджують, що таким чином сплять спокійніше та глибше, а деякі відомі особистості навіть називають цей метод «краса-порада на всі часи». Інфлюенсери заявляють, що подібний підхід нібито допомагає позбутися від хропіння, усунути неприємний запах із рота і навіть знизити рівень тривожності.
Проте фахівці у сфері медицини і дослідники займають іншу точку зору. Вони переконані, що заклеювання рота під час сну призводить до більше шкоди, ніж користі. Завзято пропагуємо у соцмережах ідею дихати виключно через ніс, адже це може покращувати якість сну. Однак варто розглянути mechanізми та реальність таких тверджень детальніше.
Позитивні функції дихання через ніс включають:
- Волосинки у носі виконують роль фільтра, затримуючи пил та алергени.
- Дихання через носову порожнину зволожує повітря перед тим, як воно потрапить у легені.
- Цей тип дихання може сприяти регуляції артеріального тиску.
Однак наразі існує надто мало наукових доказів, які підтверджують, що заклеювання рота стрічкою перед сном дає вказані переваги.
Нещодавній огляд, опублікований у цьому році канадськими дослідниками, проаналізував 10 досліджень із 213 учасниками, які мали порушення сну через проблеми з диханням, зокрема обструктивне апное сну. Переважна більшість досліджень (8) досліджувала ефективність заклеювання рота пластиром, тоді як два — використання ременя на підборідді для утримання рота в закритому стані. Лише у двох експериментах було зафіксовано незначне покращення рівня кисню в крові та зменшення кількості епізодів затримки дихання протягом ночі. Проте ці позитивні зміни не були визнані «клінічно значущими», що означає, що їх вплив на реальне життя є мінімальним.
Неврологиня та експертка з сомнології з Орегонського університету охорони здоров’я та науки, докторка Кімберлі Хатчісон, попереджає: «Дослідження із застосування пластиру для рота поодинокі, користь від нього незначна, а потенційні ризики існують».
Особливу увагу приділяли питанням безпеки такого методу під час сну. Результати чотирьох досліджень в огляді свідчать про істотні ризики, серед яких:
- Задуха, особливо у людей зі значною закладеністю носа.
- Підвищення небезпеки при апное сну, що характеризується багаторазовою зупинкою дихання під час сну. Водночас багато пацієнтів можуть навіть не усвідомлювати наявність у себе цього захворювання.
Логопедка Стенфордського університету Енн Кірні зазначає: «Я чула неймовірні історії у соціальних мережах про те, як люди використовують великі шматки скотчу, повністю заклеюючи рот». Водночас вона радить застосовувати невеликі смужки медичного пластиру і лише за умови, що немає проблем із носовим диханням. Важливу роль, за її словами, відіграє правильне положення язика, який має бути піднятий і висунутий вперед, інакше ефект від заклеювання рота буде відсутній.
