Захитування може зіпсувати навіть коротку поїздку. Квитки куплені, речі зібрані, час виїзду підходить — а вже за пів години в салоні з’являється нудота, слабкість, холодний піт або важкість у голові. У такому стані вже не до планів у місті, хочеться лише спокійно доїхати.
Повністю прибрати схильність до захитування вдається не завжди. Але до дороги можна підготуватися так, щоб зменшити ризик нудоти, слабкості й запаморочення. На стан впливають їжа перед виїздом, місце в салоні, сон, вода, запахи й навіть те, чи дивиться людина в телефон під час руху.
Чому захитує в транспорті
Захитування виникає, коли мозок отримує суперечливі сигнали. Очі можуть бачити нерухомий салон автобуса, а внутрішнє вухо відчуває рух, повороти, гальмування чи нерівності дороги. Через це з’являється нудота, запаморочення, сонливість, пітливість або відчуття, що пливе голова.
У когось така реакція буває лише на серпантинах або поганій дорозі. Інших може захитувати навіть у звичайному міжміському автобусі, особливо після недосипання, щільної їжі або довгого читання з екрана.
На самопочуття впливають речі, які вирішуються ще вдома: що поїсти, де сісти, чи взяти воду і чим займатися під час руху.
Перед виїздом не варто переїдати
Перед дорогою часто хочеться поїсти щільніше, щоб не думати про перекуси в дорозі. Але саме такий обід може посилити нудоту. Великий обід, жирні страви, гостра їжа, багато солодкого або газовані напої – це погана ідея перед поїздкою. Їхати зовсім голодним теж не завжди добре: порожній шлунок у деяких людей провокує слабкість.
За кілька годин до виїзду підійде легка їжа. Це може бути каша, банан, тост, сухе печиво, нежирний йогурт або інший простий перекус, після якого немає важкості. Якщо їхати кілька годин, можна взяти щось нейтральне із собою, але не перетворювати поїздку на постійні перекуси.
Алкоголь перед дорогою краще не вживати. Він може погіршити самопочуття, посилити сонливість і зробити нудоту сильнішою.
Що врахувати перед довшою поїздкою
Чим довший маршрут, тим важливіше підготуватися заздалегідь. Якщо людина знає, що її захитує, не варто залишати все на момент посадки. Ще вдома можна продумати їжу, воду, місце в салоні й речі, які мають бути поруч.
Наприклад, якщо попереду автобус Харків-Київ, перед виїздом не варто переїдати. Візьміть воду, за можливості оберіть місце ближче до передньої частини салону й не починайте дорогу з відео або читання з екрана. На довших маршрутах такі прості рішення помітно впливають на самопочуття.
Для дороги варто підготувати невеликий набір речей, які мають бути під рукою:
- вода;
- сухі або вологі серветки;
- легкий перекус без різкого запаху;
- пакет на випадок сильної нудоти;
- навушники, якщо легше відволіктися музикою або аудіо;
- засіб від захитування, якщо його раніше порадив лікар або фармацевт.
Такий набір не займає багато місця, але допомагає не шукати потрібні речі в багажі тоді, коли вже стало погано.
Де краще сидіти, якщо захитує
Місце в транспорті справді може впливати на самопочуття. Багатьом легше сидіти ближче до передньої частини салону, не на останньому ряду й обличчям у напрямку руху. Задні місця часто переносяться гірше, особливо на нерівній дорозі.
Якщо можна вибрати місце, не сідайте проти руху або боком. Таке положення частіше викликає дискомфорт. Також небажано сидіти там, де заважають різкі запахи, надто тепле повітря або немає можливості нормально сперти голову.
Під час руху допомагає дивитися вперед або у вікно на віддалені об’єкти. Читання, стрічка соцмереж, відео й ігри на телефоні часто посилюють захитування: очі фокусуються на нерухомому екрані, а тіло продовжує відчувати рух.
Що робити, коли вже стало погано
Якщо нудота вже почалася, не треба намагатися перетерпіти з телефоном у руках. Відкладіть екран, сядьте рівніше, сперте голову на спинку сидіння й подивіться вперед або у вікно. Іноді допомагає заплющити очі, кілька разів повільно вдихнути й видихнути та не рухати головою без потреби.
Воду краще пити маленькими ковтками. Велика кількість рідини одразу може лише посилити нудоту. Якщо під час зупинки є можливість вийти на свіже повітря, пройти кілька кроків і змінити положення тіла, цим варто скористатися.
Не всім допомагають кислі льодяники, м’ята або імбир. Комусь від них легше, а в когось вони лише подразнюють шлунок. Якщо ви не знаєте своєї реакції, не варто експериментувати вже в дорозі.
Що може посилити нудоту
Під час захитування небажано читати з телефона, дивитися фільми, сидіти з нахиленою головою або різко вставати під час руху. Також можуть заважати парфуми, їжа з сильним запахом, велика кількість кави або газованих напоїв.
Ще одна помилка — соромитися сказати, що стало погано. Якщо нудота сильна, краще повідомити супутників або водія під час найближчої зупинки. У цьому немає нічого дивного: у транспорті нудить не тільки дітей, а й дорослих, які зазвичай нормально переносять дорогу.
Якщо захитує дитину, не варто давати їй телефон “щоб відволіклася”. Екран може зробити гірше. Краще запропонувати дивитися у вікно, слухати аудіоказку, музику або спробувати поспати.
Коли варто подумати про ліки
Якщо захитування повторюється майже в кожній поїздці, можна заздалегідь поговорити з лікарем або фармацевтом. Є засоби від захитування, але їх не варто обирати навмання, особливо для дітей, вагітних, людей із хронічними захворюваннями або тих, хто приймає інші ліки.
Деякі препарати потрібно приймати до початку дороги, а не тоді, коли нудота вже сильна. Частина з них може викликати сонливість, тому важливо читати інструкцію й не змішувати такі засоби з алкоголем.
Якщо симптоми незвичні — сильний біль у голові, непритомність, біль у грудях, порушення мовлення, оніміння, різке погіршення стану — це вже не варто списувати на звичайне захитування. У такій ситуації потрібна медична допомога.
Як підготуватися до наступної поїздки
Людям, яких часто захитує, допомагає власний дорожній набір: вода, серветки, легкий перекус, пакет, ліки за рекомендацією спеціаліста, навушники, подушка для шиї. Це не гарантує, що нудоти не буде, але зменшує ризик неприємної ситуації.
Перед виїздом бажано виспатися, не переїдати , не планувати важкий день одразу після приїзду й за можливості обирати місце в салоні заздалегідь. Якщо є вибір між нічною дорогою після виснажливого дня і ранковим виїздом після нормального сну, людям зі схильністю до захитування часто легше переносити другий варіант.
У салоні варто менше дивитися в телефон, не сидіти з опущеною головою і не чекати, поки стане зовсім погано. Найчастіше допомагають речі, зроблені ще до посадки: не переїсти, взяти воду, сісти не на останньому ряду, прибрати телефон і тримати поруч усе, що може знадобитися в першу годину дороги.
